Hi Zusammen, ernähre mich zur Zeit sehr nach Low Carb. Wollte mich fragen ob es vor oder Nachteile geben kann, wenn man abends ca 1std cardio macht, wenn man am selben tag trainiert hat. Weil ich öfters morgens trainiere und abends zeit für cardio habe danke gruß

zur ausdauer und kraftsport in kombination gab es schon viele freds. benutz die sufu. ums kurz zu machen: cardio kann in gesunden masen förderlich für den muskelaufbau sein. probiers einfach aus.

ich würde vermuten das Cardio steht der Regeneration im Wege. Muskeln werden ja bekanntlich nicht beim Training selbst, sondern danach in der Erholungsphase aufgebaut. Gerade abends, wenn der Körper langsam zur Ruhe kommt, forderst Du ihn mit einer zusätzlichen Einheit Cardio. Kann der Fettverbrennung dienlich sein, da der Stoffwechsel länger hoch gehalten wird, aber Muskelaufbau ist mMn fraglich.

mmn. nicht sehr sinnvoll abends cardio zumachen( es sei denn man trainiert abends und mach dann anschließend cardio). mit einem vollen glykogenspeicher(den man ja abends hat) wird kein fett verbrannt

Kommt drauf an was Du vor hast? Masse oder Defi? Wohl eher definieren. Ich habs auch immer abends gemacht, in verbindung mit Low carb, un damit gut abgespeckt. Aber nie an Trainingstagen. Probiers aus, iss vorher ordentlich, und danach noch ordentlich Eiweiss und ab ins Bett, auf jeden Fall auf genug schlaf achten.

also ihr meint es wäre besser für die Defi wenn ich morgen cardio und abends trainiere? cardio wird denn so ca 7-8 uhr sein und training ab 16 uhr. ist das ok so?

klar kannste so machen, wichtig ist das das cardio auf leerem magen(bzw. schnell verwertbares protein) gemacht wird